cześć Nie mogłem się nigdzie doczytać więc proszę o pomoc...Jestem na redukcji i biorę takie suplementy: po treningu białko, przed aerobami BCAA, po aerobach glutaminę, dodatkowo fat burner I teraz moje pytanie jest takie: fat burner biorę 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Białko biorę 30 minut po zakończniu treningu SIŁOWEGO, ale przecież [...]
Płeć: Męska Wiek: 20 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Staż na siłowni: 2 lata "chodzenia" Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Jest, ale nieprzestrzegana w pełni Przeciwwskazania: Brak Suplementy: Brak/Białko Witam, Trenuję pływanie już od przeszło 7 lat. Do tej pory brałem udział jedynie w konkurencjach długodystansowych [...]
[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest, na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, jabłczan kreatyny, zma, ashwagandha, Ostatnio przerabiany plan: push-pull-legs 5 dni w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nierobie -przysiad:do 100kg ze względu na problemy z kolanami A więc tak zaczne od tego iż niemogę od 5 miesięcy przeskoczyc wagi 80kg (suplementy, dieta, treningi) >aktualnie jem wszystko bez diety i nadal nawet 1kg wiecej.W raach wyjasnienie odrazu mówie że jestem sam sobie winny poniewaz poplynelem troche [...]
[...] linki wyciągu dolnego 3x 10,10,8 - "Dzień Dobry" 2x 10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Opcja Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam chce zrobić sobie cykl w tym tygodniu to będzie 3 z kolei i zależy mi na czasie. Proszę o opinię i o ocenę i czy warto jest zakupić te suplementy. Bo spodziewam sie po nich dużych korzyści tylko że nie wiem czy są dobre bo nigdy ich nie brałem. Dzięki z góry. 1.MEGABOL Animal Amino Booster 1450 g 2.MEGABOL Pro Star 2500g 3.TREC Magnum 8000 [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami tam pogram w piłkę i pogram w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nurkowanie Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tez pomoc w dobraniu
[...] 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, w wakacje przerwa, w sierpniu robiłem tylko pompki Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant mass, xpand dynamize
[...] o mięśnie pleców. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] plecy sobota braki tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: prawie jest ;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje wpc
[...] Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie 2700kcal dni treningowe, dni nietrenigowe 2550 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie), multiwitamina, kreatyna,mzb) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Zdecydowałem się na split 3-dniowy choć w sumie mam do dyspozycji na [...]
[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: lekka rzeźba i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 poziomy, sztanga płaska i wystarczające obciążenie Dieta: prowizoryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rolki, łyżwy ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: tak, 3050kcal B/W/T - 2,1/5,3/1 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] jednak trochę za mało, i tu rodzi się pytanie ode mnie: 1) Jakie są negatywne skutki gainera w moim wieku (17 lat, 70kg / 176cm wzrostu) 2) Biorąc pod uwagę to że mam dość dobry metabolizm, czy go zaczne brać suplementy, nie spasne się (oczywiście dorzucę bieganie) Proszę o Waszą pomoc, ponieważ jestem jeszcze młodzikiem i amatorem^^ Pozdrawiam
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: staram sie jesc duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka plaska, skos, sztanga, sztangielki, drazek Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam ćwiczę na "sucho" już od kilku miesięcy i widzę że przyrost mej siły i masy spada to oznacza że mogę przyjąć jakieś odżywki/suplementy.. Głównie chodzi mi aby nabrać siły i szybkości przy czym trochę wytrzymałości więc co myślicie?? co powinienem zażyć?? Zastanawiałem się nad "Kre-Alkalyn Powded" dość tanio wychodzi z tego co się orientuję [...]
[...] Noko czy Cell pump biogenixa.? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : Białko Matrix Olimp 1kg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko olimpa ilość [...]
